T31409M Progressive Muskelentspannung nach Dr. Jacobson

Progressive Muskelentspannung (PME) ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Das Prinzip der PME beruht auf der Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung. Sie lernen zu Beginn einzelne Muskelgruppen zu entspannen und am Kursende mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Sie können den entspannenden Effekt schon nach der ersten Anwendung spüren. Diese Technik ist vielseitig einsetzbar (im Büro, vor dem Einschlafen, in der Bahn etc.). Sie kann im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden - einfach: kurz und gut!
PME ist altersunabhängig und eignet sich auch für junge Menschen ab 15 Jahren.